Penjelasan Ahli Kebugaran soal Pilihan Makan atau Tidak sebelum Berolahraga - Surya

SURYA.co.id | SURABAYA - Olahraga perlu dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani.

Tak cukup olahraga, asupan makanan bergizi seimbang juga harus diperhatikan.

Lantas, bagaimana makan sebelum berolahraga? Apakah dianjurkan? Atau malah tidak disarankan?

Terkait hal ini, Vivian Junita Influencer Healthy Life, Certified in Functional Training Academy by APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia) dan Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) menganjurkan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

"Untuk makan atau tidak, sebenarnya menyesuaikan intensitas latihan, tapi saya menyarankan untuk tetap mengisi perut," kata Vivian.

Lebih baik mengisi perut dua jam sebelum berolahraga. Makanan yang dipilih yakni yang bergizi sekaligus memberikan asupan tenaga, misalnya buah pisang.

"Makannya yang ringan-ringan saja. Kalau dalam kondisi lapar, olahraga juga kurang maksimal. Saat melakukan sit up misalnya, karena lapar, badan jadi kekurangan energi sehingga tubuh tidak kuat terangkat," kata Vivian.

Sedangkan setelah latihan, ia menyarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan yang digoreng.

"Setelah exercise, minum air putih terlebih dahulu. Setelah itu, sebaiknya tidak makan makanan yang cenderung berminyak,” katanya.

Vivian menyarankan untuk mengonsumsi telur, pisang, buah-buahan.

"Makanan tersebut memiliki kandungan gizi yang tinggi, seperti telur yang kaya akan protein, bagus untuk pembentukan sel-sel, juga memberi nutrisi untuk otot-otot selepas berolahraga. Serta fruktosa, gula alami dari buah-buahan yang mampu mengembalikan energi," urainya.

Selain itu, ada baiknya memperbanyak makan sayur serta daging yang bagus untuk memulihkan kerja organ tubuh secara keseluruhan, baik setelah berolahraga maupun beraktivitas.

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
April 21, 2020 at 11:21PM
https://ift.tt/2wXrReR

Penjelasan Ahli Kebugaran soal Pilihan Makan atau Tidak sebelum Berolahraga - Surya
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini