4 Trik untuk Makan Lebih Sedikit agar Perut Tidak Semakin Membuncit | merdeka.com - merdeka.com

makan sedikit. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Bekerja dan beraktivitas di rumah dalam waktu lama menyebabkan kamu jadi makan lebih banyak. Ketika dikombinasikan dengan kegiatan fisik yang semakin sedikit, hal ini bisa berdampak pada perut yang semakin membuncit.

Kondisi perut bisa semakin besar ketika kita bekerja di rumah ini tentu bisa sangat mengganggu. Terutama ketika kita kurang memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.

Pada kondisi sekarang, sangat penting untuk konsumsi jenis makanan sehat dengan porsi yang tepat. Hal ini demi membuat kita tidak semakin gemuk dan juga menjaga kesehatan tubuh kita lebih baik.

Terdapat sejumlah perubahan yang bisa kamu lakukan untuk menyesuaikan jumlah porsi makan ini. Dilansir dari Times of India, begini sejumlah cara mudah agar kamu bisa makan lebih sedikit.

1 dari 4 halaman

Jangan Makan sambil Main HP

Banyak orang yang memiliki kebiasaan makan sambil memainkan smartphone mereka baik untuk bekerja atau sekadar bermain-main. Penggunaan smartphone ini menyebabkan gangguan yang membuat kita tak menyadari seberapa banyak sudah makan sehingga jadi kurangg menikmatinya dan tak terasa ketika perut sudah kenyang. Menyingkirkan smartphone dari meja makan bisa membantu kamu berkonsentrasi pada makanan sehingga makan lebih sedikit.

2 dari 4 halaman

Makan dengan Sendok dan Garpu

Indera perasa kita bisa mengalami pengalaman lebih baik ketika makan menggunakan tangan sehingga akhirnya kita makan lebih banyak. Menggunakan alat makan seperti sendok dan garpu bisa menjadi cara agar kamu makan dalam porsi lebih sedikit.

3 dari 4 halaman

Makan dengan Jeda

Memberi jeda saat makan bisa memperlambatnya sehingga akhirnya kamu bisa makan lebih sedikit. Kamu bisa melakukannya dengan mengunyah lebih banyak dan menurunkan alat makan setiap suapan. Hal ini bakal membuatmu terasa lebih kenyang sehingga akhirnya jumlah makanan yang kamu konsumsi jadi lebih sedikit.

4 dari 4 halaman

Minum Sebelum Makan

Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa membantu kamu makan lebih sedikit. Kamu bisa minum segelas air putih 30 menit sebelum makan untuk mengurangi porsi makanmu. Kamu juga bisa mengonsumsi buah segar, mentimun, atau mint pada air yang kamu konsumsi untuk menambah manfaat antioksidan di dalamnya.

Empat cara tersebut bisa dengan mudah segera kamu terapkan untuk mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi. Membatasi jumlah makanan bisa menjadi cara untuk menjaga lingkar pinggang. [RWP]

Baca juga:
Konsumsi Makanan Sehat Jadi Modal Utama untuk Tubuh Kuat Hadapi COVID-19
Cegah Pneumonia dengan Konsumsi Secara Rutin 4 Nutrisi Ini
Ini Bahan Makanan yang Harus Disimpan Selama Masa Kerja dari Rumah

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
April 10, 2020 at 12:40AM
https://ift.tt/3c9K0oJ

4 Trik untuk Makan Lebih Sedikit agar Perut Tidak Semakin Membuncit | merdeka.com - merdeka.com
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini