5 Cara Mengusir Kantuk Setelah Makan - ayobandung.com

Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk setelah makan, salah satunya dengan makan permen karet.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Mengantuk setelah makan siang sudah menjadi hal biasa. Hal ini terjadi akibat pankreas memproduksi insulin untuk mengatur gula darah.

Semakin berat makanan, semakin tinggi produksi insulin yang akan meningkatkan kadar gula darah. Akibat peningkatan insulin ini, tubuh akan menghasilkan hormon tidur yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di otak.

Agar produktivitas saat siang tidak terganggu, Anda dapat melakukan berbagai cara untuk mencegah rasa kantuk. Berikut 5 cara mengusir kantuk setelah makan siang, melansir dari Food.ndtv.com.

1. Jangan duduk

Jangan langsung kembali bekerja tepat setelah Anda makan, yang perlu dilakukan adalah berjalan-jalan di tempat atau naik tangga. Pergerakan ini akan membantu tubuh meningkatkan oksigen dalam darah dan meningkatkan tingkat energi Anda.

2. Kunyah permen karet

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology and Behavior, mengunyah permen karet dapat mengurangi kelelahan dan memastikan kewaspadaan Anda meningkat. Kunyah permen karet setidaknya selama lima menit agar merasa berenergi lagi.

3. Minum air yang cukup

Dehidrasi dapar menyebabkan kantuk, kelelahan, suasana hati yang rendah dan kesulitan berkonsentrasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.

4. Kontrol porsi

Makan berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan tubuh lesu dengan memperlambat pencernaan, yang selanjutnya memberi Anda perasaan tidak nyaman dan kembung.

5. Hindari gula dan lemak

Cobalah tidak mengonsumsi gula dan lemak yang ada dalam makanan olahan untuk menghindari jatuhnya energi. Gula dapat memberikan dorongan energi awal tetapi akan cepat hilang. Hal tersebut membuat Anda merasa sangat lelah dan mengantuk.

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
February 28, 2020 at 01:13PM
https://ift.tt/392Ygyi

5 Cara Mengusir Kantuk Setelah Makan - ayobandung.com
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini