Tips Mudah Menghindari Kembung Setelah Makan - Fimela.com

Makanan yang mengandung banyak lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses oleh tubuh. Lemak bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan ini dapat menyebabkan kembung. Tidak semua lemka diciptakan sama dan pencernaan bisa berbeda antara lemak trans, jenuh dan tak jenuh. Perhatikan jenis lemak yang bisa menyebabkan masalah. Jika makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh dan trans, cenderung menyebabkan masalah. Cobalah yang lebih sehat, lemak tak jenuh seperti alpukat. Membatasi asupan gorengan dan makanan olahan dapat membantu pencernan dan sekehatan secara keseluruhan.

Batasi Minuman Karbonasi

Air berkarbonasi dan soda adalah penyebab utama kembung dalam jenis minuman. Saat seseorang mengonsumsi minuman ini, gas karbon dioksida menumpuk di dalam tubuh. Ini dapat dengan cepat menyebabkan kembung terutama ketika meminumnya secara cepat. Mungkin mengonsumsi air biasa adalah cara terbaik, mungkin juga dapat menambahkan irisan air lemon tanpa rasa.

Makan Perlahan

Seseorang mungkin memiliki kebiasaan untuk melahap makanan jika memiliki sedikit waktu.  Mengonsumsi makanan secara cepat dapat membuatmu menelan udara semakin banyak. Sebaiknya makanlah dengan perlahan ini juga bertujuan untuk menghindari dari tersedak.

Jalan-jalan

Tidak dapat disangkal manfaat olahraga untuk kesehatan secara keseluruhan. Sebagai bonus tambhaan, berolahraga juga dapat mengurangi penumpukan gas yang menyebabkan kembung. Berjalanan kaki sebentar bisa meredakan kembung setelah makan.

Ingatlah bahwa menentukan penyebabnya pada akhirnya akan membantu mencegah kembung yang tidak nyaman. Jika merasakan kembung yang mungkin bisa menggaggu aktivitasmu dapat segera konsultasikan dengan dokter mungkin dokter akan menyarankan makanan yang terbaik untukmu atau mengonsumsi suplemen yang tepat untuk membantu meredakan kembung.

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
March 24, 2020 at 05:15PM
https://ift.tt/2UdNmAH

Tips Mudah Menghindari Kembung Setelah Makan - Fimela.com
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini