5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur Ini Bisa Buat Kita Tahan Lapar Lebih Lama! - Nova

pixabay/Vu DOAN

Sayur buncis bisa membuat kita tahan lapar lebih lama

Bobo.id – Wah, tidak terasa kita sudah memasuki hari ke-9 bulan Ramadan. Bagaimana dengan puasa teman-teman di rumah? Masih lancar, kan?

Puasa yang lancar tentunya diiringin dengan kebiasaan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan buka puasa.

Tertama pada saat makan sahur yang merupakan asupan sebelum kita menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 12 jam.

Baca Juga: Sering Salah, Ternyata Sahur Bukanlah Waktu yang Tepat untuk Makan Lebih Banyak!

Saat puasa, salah satu hal yang mengganggu adalah rasa lapar yang muncul di tengah hari dan membuat kita lemas.

Apakah kamu juga merasakannya? Kalau iya, Bobo punya solusinya.

Konsumsilah lima Makanan ini saat sahur, maka kamu akan tahan lapar lebih lama. Makanan apa saja? Ayo cari tahu!

1. Makanan yang Kaya Serat

Coba makan makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, buncis dan masih banyak lagi.

Serat akan memperlambat laju mengosongkan perut dan memicu pelepasan hormon yang membuat kita merasa kenyang.

Biji-bijian kaya serat akan mengurangi rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

Baca Juga: Inilah Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Selama Bulan Ramadan

2. Memuat Protein

Peakpx

Telur ceplok.

Tambahkan menu dalam makanan kita untuk membuat kita kenyang lebih lama.

Makanan berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak dan kedelai bisa menjadi salah satu menu yang bisa dimasukkan.

Baca Juga: Peristiwa Langit Mei 2020, dari Supermoon Terakhir 2020 hingga Matahari di Atas Ka'bah yang Pertama

3. Makan Lemak Sehat

Pixabay

Buah alpukat

Lemak sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan ini bisa membuat perut akan kenyang lebih lama.

Saat kita mengonsumsi lemak, maka hormon yang disebut leptin dilepaskan dari sel lemak dan memicu hipotalamus menurunkan selera makan.

Baca Juga: Mulai Bosan di Rumah? Cobalah Lakukan Cara Ini Agar Kamu Tidak Bosan Saat di Rumah

4. Makan Kedelai

fireworks, FotoosVanRobin/Wikimedia Commons

Ilustrasi tahu dan tempe

Kacang kedelai mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.

Semua nurtrisi yang terkandung dalam kacang kedelai bisa menjaga perut lebih mudah kenyang dan menjaga selera makan tetap terkendali.

Baca Juga: Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi Covid-19

5. Cokelat Hitam

pixabay/StockSnap

Cokelat hitam

Makan cokelat hitam akan membantu menurunkan keinginan untuk makan karena adanya kandungan asam stearat.

Nah itulah makanan yang bisa membantu kita menahan lapar saat berpuasa. O iya, selalu ingat juga untuk makan secara perlahan, ya!

(Penulis: Hinggar)

Baca Juga: BERITA POPULER: Hal yang Terjadi Jika Tidak Ada Air di Bumi Hingga 4 Senyawa yang Bikin Bahagia di Dalam Cokelat

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Video Pilihan

PROMOTED CONTENT

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
May 02, 2020 at 07:00PM
https://ift.tt/2xtebIF

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur Ini Bisa Buat Kita Tahan Lapar Lebih Lama! - Nova
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini