Makan Camilan Asin Berlebihan Bisa Sebabkan Kegemukan - Tribun Manado

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi.

Hobi mengasup makanan yang asin, menurit temuan baru, juga bisa meningkatkan berat badan.

Hasil penelitian yang dimuat dalam The Journal of Clinical Investigation menunjukkan, makanan asin dapat menurunkan kadar haus sehingga kita justru jadi lebih banyak makan dan akhirnya kegemukan.

Asupan harian garam yang direkomendasikan adalah 2.400 mg.

• 7 Manfaat Kunyit yang Diakui Dunia Barat, Bisa Mencegah dan Mengobati Berbagai Penyakit

• 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan

• 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Susu, Bersihkan Perut Hingga Antioksidan Bagi Tubuh

Namun, jika kita memiliki tekanan darah tinggi disarankan untuk mengasup garam tak lebih dari 1.500 mg atau kurang dari tiga perempat sendok makan.

Makanan yang mengandung garam tinggi ada di sekitar kita, bahkan yang sebenarnya rasanya tidak asin pun mengandung natrium tinggi.

Misalnya saja saus, kecap, makanan beku, makanan kalengan, hingga keripik dan mi instan.

Untuk mengurangi asupan garam, konsumsi sayuran dan buah segar.

Masak sendiri di rumah juga memudahkan kita mengontrol kadar garam yang dipakai.

Dibutuhkan waktu 6-8 minggu untuk melatih lidah agar terbiasa dengan makanan yang rasanya tidak asin.

Namun, jika sudah berhasil, biasanya kita akan tidak suka lagi dengan makanan kemasan karena rasanya terlalu asin.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebanyakan Camilan Asin Bisa Bikin Gemuk", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/10/29/100454420/kebanyakan-camilan-asin-bisa-bikin-gemuk.

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
October 29, 2019 at 10:56AM
https://ift.tt/2qQrwXP

Makan Camilan Asin Berlebihan Bisa Sebabkan Kegemukan - Tribun Manado
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini